例えば子どもが落ち込んでいたら、「どうしたの？」「何か嫌なことでもあった？」などと声をかけてあげましょう。子どもが話してくれる場合は内容をしっかり聞き、「そんなことがあったのね。それはつらかったね（悲しかったね）」と、まず子どもの気持ちを受け止めて、寄り添ってください。子どもの気持ちに対して「悲しかったね」と感情をラベリングしてあげることで、子どもは客観的に自分の感情を認識できるようになっていきます。
子どもが落ち込んでみえる時は、子どもはまだショックやつらさから回復できていないはずです。そんな状態の子どもに対して、たとえ良かれと思う気持ちから出た言葉だとしても、「こうしたらいいよ」「どうしてそんなことをしたの？」など、指図したり追求したりするのは逆効果です。いったん子どものつらさや苦しさを受け止めてあげてください。

落ち込んでいる子どもに対し、「いつまでもうじうじしていないで、しっかりしなさい」「また今度、頑張ったらいいじゃないの」など、言葉で立ち直らせるのはなかなか難しいものです。
そんな時は“応急処置”として、何らかの行動を起こすことを子どもに促してみましょう。特別な行動でなくてもいいのです。例えば「おやつを買いに、コンビニまで一緒に行こうか」「お母さん（お父さん）とゲームで対戦しようよ」などと子どもを誘ってあげてもいいでしょう。
スポーツやゲームなど夢中になれること、美味しい食べ物をとるなど感覚的に楽しめることがおすすめです。

自己効力感とは、困難な出来事にぶつかった時でも、「自分ならできる」「きっとうまくいく」と思えることです。自己効力感はレジリエンスを高めるために有用です。
自己効力感を高めるには、小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。というのも、大きな成功体験を求めると成果を挙げるのが難しく、子どもが「自分はやっぱりだめなんだ」と悲観し、自己効力感を下げる恐れがあるからです。
小さな成功体験を重ねて自己効力感が高まれば、自信がついて大きな目標にも挑戦できるようになるでしょう。
また、子どもが困難を乗り越えた時、その体験を振り返ってあげることも大切です。「あの時は落ち込んだけれど、気持ちを切り替えることができたね」など、過去の体験を言葉にして子どもに伝えることで、子どもは困ったことが起きても「なんとかなる」と思えるようになっていくはずです。

悲観的な物の考え方をする子どもに対して、思考パターンを変えるようアドバイスしてもよいでしょう。アメリカのアルバート・エリス博士が提唱した、認知療法の中心概念である「ABCDE理論」も、そういった方法の1つです。
固定化しがちな思考パターンを柔軟なものに変えることができると、一時の感情に飲みこまれ過ぎず、レジリエンスにつながります。

上記の例でいえば、「D」「E」が子ども自身で気づくのが難しい部分のため、親が「こんな風にも考えられるよ」「次はこうやってみたらどう？」など、話をしてあげましょう。
この方法を教える時に、合わせて「叱られることは、見捨てられることではない」「成長の機会になるなど、叱られることにもメリットがある」ということを、子どもに教えてあげてもいいでしょう。

ハーディネスは性格的な特性といわれ、先天的に高い人と低い人がいるという説もありますが、その力自体はトレーニングによって伸ばせるといわれています。

物事に対し責任をもって関わり、目的の達成に向けて努力する力を高めるには、家庭で子どもに役割を与えるとよいでしょう。例えば育てている植物の水やりやペットのしつけなどを任せる、スポーツや習い事、趣味など打ち込めるものを作るのも、コミットメント力を高める方法の1つです。

自分が関わることが良い結果を及ぼすと思える力を高めるには、子どもに過去の成功体験を思い出させてあげてください。「前はあのやり方でうまくいったから、今回も同じようにやってみたら解決できるかも」と思えれば、能動的に取り組めるはずです。

変化やハプニングを挑戦・成長の機会として捉えられる力を高めるには、日常で小さな変化を体験する機会を増やしてあげるとよいでしょう。例えば自宅から駅まで歩く時にいつもと違う道を通ってみる、これまでに作ったことのない料理を手伝ってもらう、親子で登山やアウトドアを楽しむなどがおすすめです。